Piriformis – Schmerzhilfe

Und da sind sie wieder:
Unangenehme, ziehende Schmerzen meist an einer Seite des Gesäßes.

Das Sitzen…im Auto, im Büro, zuhause…alles wird zur Qual.

Egal, in welche Position du kommst es zieht ungemein,
meist bis hinunter ins Bein.

Um zu verstehen, warum es genau in der in der Muskulatur deines Gesäßes zu Beschwerden kommt,
schauen wir uns den Gesäßbereich einmal etwas genauer an:

Der Musculus Piriformis ist ein Muskel der tiefen Schicht der Hüftmuskulatur.

Er liegt unterhalb der Gesäßmuskulatur und hat seinen Ursprung am Kreuzbein
und setzt am Oberschenkel an.

Die Funktion des Muskulus Piriformis ist die Außenrotation bei gestreckter Hüfte
und die Abduktion (Abspreizen) bei gebeugter Hüfte.

Häufig kommt es zu Verspannungen im Bereich des Muskulus Piriformis durch z. B.:

• Fehlbelastung beim Joggen
• Falsche Körperhaltung
• ungewohnte Belastungen
• Anspannen bestimmter Muskelketten
• langes Stehen
• langes / einseitiges Sitzen im Auto, Büro oder am Computer
  

Durch die ständige Muskelspannung kommt es zu einer Dauerkontraktion des Muskels.

Dieser verspannte und sehr harte Muskel drückt dann auf den Ischiasnerv
und verursacht Beschwerden:

• im Gesäßbereich, unteren Rücken bis in die Beine
• Schmerzen beim Treppensteigen
• Schmerzen beim Außenrotieren des Beines

All diese Symptome können auch auf einen Bandscheibenvorfall hindeuten,
daher ist eine ausgiebige Untersuchung notwendig.

Das Hauptziel der Behandlung ist das Lösen des verspannten Muskels
und das Dehnen der verkürzten Strukturen.

Dazu gehört auch das Dehnen des Musculus gluteus (Gesäßmuskel).

Durch gezielte Faszienarbeit (z. B. mit der Faszienrolle) und durch entsprechende Dehnübungen
können wir den richtigen Tonus der Muskulatur wiederherstellen.

Kräftigungsübungen, besonders der Abduktoren der Hüfte stehen hierbei im Vordergrund.